L’importance d’une bonne nutrition

La plupart des gens savent qu’une bonne nutrition et une activité physique peuvent aider à maintenir un poids santé. Mais les avantages d’une bonne nutrition vont au-delà du poids. Une bonne nutrition peut aider :
– réduire le risque de certaines maladies, y compris les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers et l’ostéoporose
– réduire l’hypertension artérielle
– réduire le cholestérol
– améliorer votre bien-être
– améliorer votre capacité à combattre la maladie
– améliorez votre capacité à vous remettre d’une maladie ou d’une blessure
– augmenter votre niveau d’énergie
Conseils pour bien manger
Mangez beaucoup de fruits – Pour tirer parti des fibres naturelles contenues dans les fruits, vous devez manger des fruits entiers plutôt que sous forme de jus.
-Mangez beaucoup de légumes – Mangez une variété de couleurs et de types de légumes chaque jour.
-Mangez beaucoup de grains entiers – Au moins la moitié des céréales, du pain, des craquelins et des pâtes que vous mangez doivent être à -base de grains entiers.
-Choisissez un lait faible en gras ou sans gras: il contient du calcium et de la vitamine D pour vous aider à renforcer vos os.
-Choisissez des viandes maigres – Les coupes maigres de viande et de volaille contiennent moins de gras et moins de calories, mais -constituent néanmoins de bonnes sources de protéines.