Comment Gérer Le Stress Au Travail ?

Dans certain cas le stress peut améliorer votre performance. Mais quand-t-il devient permanent et mène à des maladies, son impact sur les employés et les employeurs peut être grâve.

Le stress est la réaction du corps au changement, et il peut accélérer votre respiration et votre rythme cardiaque. Le stress continu non géré peut entraîner un manque de sommeil, une suralimentation, le tabagisme et une consommation accrue d’alcool. Ces réactions malsaines peuvent contribuer à l’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète – tous les facteurs de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Le stress est l’épidémie de santé du 21ème siècle, il est quelque chose qui ne doit pas être pris à la légère.

Le stress personnel lié aux finances, à la garde des enfants ou aux maladies de la famille peut ajouter au stress lié au travail. Ensemble, devient un problème beaucoup plus profond.

Nous ne vivons pas dans un silo lorsque nous travaillons, on saigne toujours dans l’autre.

Le stress non géré peut vous faire « sentir que vous ne pouvez pas faire votre travail, sans parler des activités saines telles que la nutrition et l’exercice. Certains employés stressés rapportent que le fait d’essayer de trouver du temps dans leur horaire pour faire de l’exercice cause davantage de stress.

Dans presque tous les lieux de travail, il existe des moyens pour réduire le stress, lorsque c’est possible, essayez de faire une pause de votre bureau et marchez un peu ou courez en place. Sortez à l’extérieur pour respirer de l’air frais et faites une courte promenade.

Au lieu de prendre un beignet, profitez d’un repas sain que vous avez apporté de la maison ou marchez jusqu’à un bar à salade voisin. Divisez votre heure de déjeuner, passez la moitié du temps à manger et à marcher à moitié. Déjeunez avec un ami et engagez une conversation qui ne tourne pas autour du travail.

Essayez la méditation, en utilisant une application qui explique les exercices de respiration profonde. La méditation aide à baisser la pression artérielle et améliorer le bien-être.

Trouvez des façons d’éteindre les appareils électroniques liés au travail le soir afin que vous puissiez vous détendre pendant votre temps libre et dormir suffisamment.